Los cerebros son cosas difíciles. Quiero decir, generalmente nos permiten funcionar y desplazarnos a través de Twitter y esas cosas, pero a veces se detienen y comienzan a susurrar que necesitamos matarnos. Realmente es una bolsa mixta. He estado clínicamente deprimido durante aproximadamente seis años, y todavía hay tanto estigma asociado que incluso personas bienintencionadas sienten que simplemente no tienen idea de qué decirle a alguien en mi situación. Bueno, tal vez podamos comenzar con algunas cosas que probablemente no deberías decir.
5 '¿Todavía estás deprimido? ¿No estás tomando tus medicamentos?'
Es bastante fácil creer que una vez que se introduce el medicamento, una enfermedad se curará. Eso es lo que hemos estado condicionados a creer, y bueno, funciona cuando tienes las mierdas. Sin embargo, la depresión no se combate tan fácilmente. Y debido a que es tan obstinado, los medicamentos tienden a tener períodos de 'camas de cama' súper divertidos, con síntomas que van desde sentirse aún más deprimido hasta perder su deseo sexual. Realmente es solo un regalo para todos los involucrados. Además, alrededor de 1 de cada 3 pacientes deprimidos no ven un beneficio incluso después de varios intentos de tratamiento, y cada cambio puede tener efectos secundarios extraños, como sensaciones espontáneas de 'descarga eléctrica' en el cerebro. Las píldoras a menudo son solo el comienzo de una batalla diferente y más rara. Para mí, una vez que encontré un medicamento que no me dejó fuera / me hizo caer todo el tiempo / eliminé (en serio) todos los sentimientos de mi vagina, todavía no era lo que consideramos una 'cura'. Como me dijo una vez un amigo en una situación similar, 'levanta la oscuridad lo suficiente para que puedas hacer un plan para evitar que esto ataque tu cerebro'. Una combinación de medicación, terapia y correr a regañadientes y hacer yoga ha sido la mejor combinación para mí hasta el momento, pero no solo no es una cura universal, sino que puede que no siga funcionando para mí. El cerebro cambiará, la vida cambiará, lo que funciona hoy puede que no funcione el próximo año.
Entonces, si está en el exterior tratando de ayudar, resista la tentación de asumir que su ser querido está descuidando sus medicamentos o de lo contrario no se trata solo porque las pastillas no curaron su depresión como si fuera un maldito dolor de cabeza. Si quiere ayudar, esté atento a los efectos secundarios. Es difícil auto-diagnosticar cambios en el estado de ánimo o el comportamiento, es muy probable que lo note antes de que lo hagan. No estoy diciendo que debas crear un tablero de pruebas con un hilo rojo anclado que vincule cada comentario errante con la hora exacta de su última dosis, pero si has notado que se han vuelto particularmente encasillados o retorcidos desde que comenzaron a tomar Sertraline, es Probablemente vale la pena tirarlo por ahí. 4 '¡Necesitas salir de la casa, salgamos a tomar algo!' El alcohol puede ser algo maravilloso, por supuesto, pero también es un depresivo y hará que los síntomas empeoren a largo plazo. Si estás tratando de animar a un amigo que está luchando contra la depresión, este es un truco cruel disfrazado de un magnífico martini. A menos que alguien haya tomado una decisión consciente de tomarse un tiempo fuera de la salsa, es difícil para ellos rechazar una invitación a un bar, y aún más difícil no beber cuando están allí. El alcohol es el supuesto antídoto para la ansiedad social de la depresión, por lo que pueden sentir que se mezclan en una multitud sin que sea impensable. Todo esto es rico que viene de mí, que busca el alcohol más fácilmente que Trump para los pequeños apodos. Pero sé que el hoyo de la miseria del día siguiente realmente no vale la pena la recreación de Coyote Ugly de la noche anterior. He llegado al punto en que, si sé que estoy haciendo algo 'animado' con amigos, me aseguraré de no programar nada importante para el día siguiente porque la tensión de la pretensión de felicidad combinada con los efectos depresivos de El alcohol me hará oscuro e inútil. No es que debas dejar que tu amigo se convierta en un bulto de murmullo permanente bajo una manta. Un consejo que ves mucho es preguntarles si quieren salir a caminar. No es tan emocionante como el bar (bueno, dependiendo del bar), pero la emoción no es el objetivo aquí. Caminar junto a alguien es una oportunidad para conversar sin tener que hacer contacto visual, lo que a su vez puede ayudar a alguien a hablar sobre lo que podría estar preocupándolos. También es una oportunidad de ver algunas cosas que están científicamente comprobadas como edificantes, como los árboles y la naturaleza y los niños que se caen de las bicicletas. Es de bajo estrés, es ejercicio y, a diferencia de la barra, es gratis.
3 '¡Por eso debes ser feliz, como yo!' Tratar con alguien que tiene demasiado entusiasmo es molesto en el mejor de los casos (hola, James Corden), y mucho menos cuando sientes que necesitas esconderte del mundo. Cuando me siento cerca del fondo de la roca, solo quiero encerrarme en la oscuridad. ¡Si eso no es posible y las personas a mi alrededor están claramente tratando de ser extra! ¡feliz! para animar ¡yo! ¡arriba! luego me arrojan una dosis adicional de culpa. La depresión tiene esta forma súper divertida de convencernos de que somos una carga para todos nuestros amigos y arruinar sus vidas al existir. Si es obvio que esos amigos van más allá para ser más felices y súper felices, entonces A) sabremos, B) nos sentiremos culpables por hacer que lo hagan, y C) nos sentiremos peor porque los estamos derribando. Los profesionales están de acuerdo, por cierto. 'Lo que está haciendo es restar importancia a la gravedad de la situación de la persona deprimida', dice el consejero Philip Karahassan, 'al hacer que la persona deprimida sienta que su situación depresiva no es importante y que son tontos o incorrectos por la forma en que se conectan a la situación.' Puedes dejar que hablen sobre cómo se sienten sin pensar que tu felicidad tiene que vencer su depresión en un duelo. Personalmente, aprecio el apoyo que evita las interacciones de IRL por completo, como un texto que pregunta cómo me siento antes de ofrecer algunas opciones para la noche según mi nivel actual de pesimismo. 'Si no puedes estar alegre alrededor de la gente esta noche, ¿qué tal si vemos a Will y Grace en silencio y estamos solos, pero juntos?' O si las cosas son lo suficientemente malas, ofrezca darme un baño y dejarme solo. 2 'Debes escucharme, ¡yo mismo he vencido la depresión!' Cada experiencia de depresión es bellamente jodida en su propia forma especial, y todos los que son aplastados debajo de ella tienen su propia lucha única. Si ha estado tomando medicamentos, ha estado en terapia o incluso ha sido hospitalizado, no asuma que su experiencia ha sido como la de su amigo. Es muy fácil que su consejo se desvíe hacia 'Mi éxito es la prueba de que no se está esforzando lo suficiente'. No me malinterpretes, el apoyo es bueno. Me resulta útil cuando los amigos me dicen que se han sentido así antes, que han estado en terapia o que han recibido medicamentos. Pero los buenos mensajes se reducen a 'Sentí algo similar, por favor, no te avergüences, estoy aquí si quieres hablar de cosas', y no 'Ooh, sí, totalmente entiendo, he estado allí y estarás bien en un mes, cálmate '. En última instancia, si estás viviendo con alguien con depresión, la clave es no ignorarlo o juzgarlo. Si estoy haciendo que el sonido sea fácil, sé que no lo es. De hecho ... 1 '¿Yo? Estoy bien. De verdad. ¡Bien!' Vivir con la Gran Depresión realmente puede sacarlo de ti, ¿verdad? Tratar de comprender su situación, planear para evitar los episodios de inactividad, nunca expresar su frustración con alguien que actúa como si no pudiera caminar desde el sofá al buzón de correo, aunque parecen estar perfectamente sanos ... Pero está bien. Aplastando tus sentimientos porque no han sido diagnosticados como nada, continuando como si todo fuera genial y nunca reconociendo que estás encontrando esto realmente difícil será definitivo. Ese resentimiento seguramente nunca saldrá de la oscuridad para emboscarte cuando menos lo esperes. Cuando estaba en mi nivel más bajo, más tarde descubrí que era muy difícil para mi novio porque 'nunca supo quién iba a estar en casa esa noche'. ¿Estaría fingiendo mi camino a través de la cena y fingiendo reírme de Drag Race, o me encerraría en el dormitorio y no respondería? De hecho, creamos un sistema muy científico en el que le enviaba un mensaje de texto a una nube de lluvia si me sentía bien, o una puntuación de diez y un mensaje real si me sentía bien. Esto puede - ¡sorpresa! - afectan su salud mental, que se ve agravada por la sensación de que sus propios problemas no merecen atención. No puede quejarse de su llamada de cliente estresante a alguien que ocasionalmente quiere suicidarse, ya que eso es mucho peor. Si está tratando de apoyar y / o cuidar a una persona deprimida, puede sentir que está quitando toda su energía. Es lo suficientemente agotador que incluso los terapeutas buscan la ayuda de otros terapeutas para lidiar con eso, y se les paga. Si está viviendo con una persona deprimida, o simplemente está cerca de una, ambos necesitan apoyo. Necesitar ayuda no es egoísta y rechazarla no es noble. Si amas a alguien que está luchando contra la depresión, tú también estás en la batalla.
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