5 métodos populares para perder peso que aparentemente no funcionan

Nadie tiene la bala mágica para perder peso, incluyéndome a mí. Sin embargo, puedo contarte algunas técnicas populares para bajar de peso que la ciencia ha descubierto que aparentemente no hacen nada. Por lo menos, eso puede ahorrarle algo de tiempo y dinero.

• 5  Los dispositivos de fitness 
• no pueden competir con la psicología humana.

Recuerde Fitbits? Ese fue un fin de semana divertido en 2015. Todos y su tío pensaron que un podómetro cambiaría el mundo por el más saludable, o al menos nos daría pruebas científicas de que ir a Netflix durante 14 horas no implica muchos pasos. Creo que todavía tengo uno en la caja en algún lugar, esperando ansiosamente el día en que sienta un paso y / o un pulso. ¡Atrévete a soñar, pequeño! 

En los últimos años, los dispositivos de fitness que se han puesto en funcionamiento han caído en tiempos difíciles. Las menores ventas y el menor entusiasmo en general han acabado con algunos productos, y el problema con ellos parece ser una patada doble a las nueces. La tuerca derecha está siendo golpeada con el zapato puntiagudo del seguimiento de datos incorrecto e inconsistente, mientras que la tuerca izquierda recibe un zapato abierto que muestra los dedos gruesos de la psicología humana. 

Un estudio de Stanford mostró que aunque un dispositivo como un Fitbit es bastante preciso para controlar su ritmo cardíaco, su capacidad para medir su producción de energía está muy lejos. Así que han dominado la tecnología de décadas de antigüedad que demostrará que aún estás vivo, pero cuando se trata de lo que realmente estás haciendo con esa vida, no tienen ni idea. 

El otro problema es el mismo que obtienes con literalmente, todos los aparatos para hacer ejercicio, desde máquinas de ejercicio hasta exprimidores: el dispositivo no puede obligarte a cambiar tus hábitos. En el caso de los rastreadores de ejercicios, pueden hacer que el ejercicio sea más estresante. En un estudio reciente, usar un rastreador de ejercicios en realidad hizo que sea más difícil perder peso. Después de suficientes semanas para que el aparato te recuerde tus fallas, recordarás que puedes quitarte al pequeño cabrón.

• 4 Cortar la pasta no parece ayudar a la obesidad.

Cuando estás en el mercado para perder peso, tradicionalmente quieres evitar literalmente todo lo que alguna vez haya valido la pena comer. Y la pasta suele estar en la parte superior del montón cuando se trata de alimentos que debe omitir. Esto se debe a que la mayoría de las pastas son solo harina, agua, huevos y sal, se secan en divertidas formas de letras y se atascan en una lata con salsa de tomate y una etiqueta de Chef Boyardee. Todos esos carbohidratos son malos, ¿verdad? 

• 3 Low-Carb Beer es asqueroso e inútil.

Aquí tiene un enigma: le preocupa su estado de salud general y la cantidad de carbohidratos que consume, pero aún así desea obtener un martilleo todo el tiempo. Entonces, ¿cómo consigues que te emborraches mientras te mantienes delgado y esbelto? ¡Oh, mira, el televisor te mostró un anuncio de cerveza 'baja en carbohidratos'! Las corporaciones nos han salvado de nuevo.

Así que comencemos con el hecho de que jactarse de que la cerveza es baja en carbohidratos es como presumir que su pastel de chocolate no contiene alcohol. Los carbohidratos no son un problema en la cerveza. Este estudio señala que la cerveza promedio probada tenía solo 1.4 gramos de carbohidratos por cada 100 ml, y las opciones bajas en carbohidratos o bien reducían menos de un gramo de eso o, en al menos un caso, tenían más. Quiero decir, todavía puedes llamarlo bajo en carbohidratos, porque la cerveza es naturalmente un alimento bajo en carbohidratos. Una lata de cerveza tiene menos carbohidratos que una rebanada o pan o una lata de cola. 

¿Sabes lo que tiene? Un montón de calorías. Sí, el consumo excesivo de alcohol puede hacerte engordar. Pero de todas las formas en que la embriaguez constante puede arruinar tu vida, una sobredosis de carbohidratos no es una de ellas.

• 2 'Don't Go Shopping Hungry' es un consejo de BS

If there's one thing we've all been taught about shopping since childhood, it's that you should never use the toilet at the Piggly Wiggly. The second thing is that you should never shop hungry because your stupid, hungry brain will gloss over all the apples and whole wheat bread and instead make you buy 16 hams. But not so fast, childhood lessons!

It turns out you maybe brought that ham collection home not because hunger had buggered a hole in your brain box, but because ham is delicious. The study we all rely on that "proved" shopping hungry is dumb is very likely all bunk. See, the researcher behind the study is Brian Wansink, a man who's recently had 15 of his studies retracted due to excessive bullshittery.

 Este estudio en particular fue también un fuego de basura pequeña. Se basaba en solo 68 personas, quienes ayunaron durante cinco horas y luego se encargaron de comprar en un videojuego. La mitad llegó a comer Wheat Thins primero, y esa mitad compró alimentos más nutritivos que la mitad hambrienta, quienes compraron más alimentos procesados ​​o con más calorías. Así que creemos que no deberías comprar cuando tengas hambre porque 34 personas jugaron un videojuego y compraron más Twinkies que 34 personas que comieron Wheat Thins. Wansink. 

Resulta que Wansink es el tipo de investigador que (supuestamente) se involucra en el increíblemente llamado 'P-hacking', que involucra enfocar tu investigación solo en cosas que ofrecen resultados estadísticamente significativos, y ignorando los datos que no refuerzan su conclusión deseada. Así que él no estaba inventando cosas per se; simplemente estaba ignorando todo lo que contradecía lo que ya quería decir. Esto no es un buen augurio para una carrera como investigador, pero te convertiría en un jugador poderoso en el mundo de los debates de Twitter.

• 1 El tamaño de la placa no afecta lo que comes.

 Sé que es completamente posible que nunca hayas escuchado este truco en primer lugar. En Internet, es difícil mantenerse al día con el torrente interminable de trucos y trucos de la vida. Si no, confíe en que hace unos años, todos insistieron en que la clave para perder peso era simplemente comer de platos más pequeños. 'espejismo de carne'. Lo esencial de la idea es que percibes algo más grande o más pequeño de lo que realmente es cuando se coloca en un objeto más grande o más pequeño. Así que una pequeña porción se ve más grande en un plato pequeño, es la idea. Y diablos, eso puede ser cierto, pero su estómago no da dos higos sobre lo que su cerebro tonto cree que parece una comida. Aún querrás comer más cuando hayas terminado, sin importar cuán pequeño sea el plato. 

Efectivamente, un estudio más reciente que investigó la llamada ilusión determinó que, cuando ha estado privado de alimentos, aún conserva la funcionalidad cerebral básica para saber que un platillo con un puñado de maíz asperjado no es, de hecho, un banquete Una porción parece una porción ya sea en un plato grande, en un plato pequeño o en la espalda de un perro pequeño. De hecho, mientras más hambre tenga, más probabilidades tendrá de identificar con precisión el tamaño de una porción. 

Además, ¿quién tiene tiempo para comprar un montón de platos pequeños para la brujería mental? Simplemente coman perritos calientes sobre el fregadero de la cocina como un adulto.