Primero Su Salud

Mi salud en mi dieta.

Salud humana

Profesionales de la salud pública  recomendan seguir una alimentación sana, equilibrada, como uno de los pilares que aseguran el físico, psicológico y mental, ya que  estos sistemas  manejan todos los nutrientes necesarios para un cuerpo saludable con moderación y sensibilidad. Las proporciones que el cuerpo necesita, que varían dependiendo de la edad de la persona, y estos elementos son: vitaminas, ácidos, metales y sales, que forman la base para mantener la integridad de los procesos internos en el cuerpo y aseguran la salud y la fuerza de los órganos internos Y externos, resultando en lo que se llama buena salud, que a su vez especifica uno para vivir en paz libre de enfermedades y complicaciones que impedían sus actividades diarias.

Pirámide de alimentos saludable.

Partiendo de  lo anterior, encontramos que el alimento constituye un pilar fundamental detrás de mantenimiento de la salud humana, que requieren las mejores dietas que lo aseguran. A continuación presentaremos los consejos nutricionales más importantes que lograr este fin:

En primer lugar, debe haber diversidad en la elección de alimentos, con el fin de asegurar el mayor beneficio posible y asesorado en la materia siguiendo la pirámide de alimentos, que sirve como guía para elegir la dieta más adecuada para una persona, dependiendo de los artículos y cantidades adecuadas para el cuerpo, donde se divide en cinco grupos como sigue :

El pico de la pirámide:

Que forma de caja de los alimentos ricos en grasas, aceites, alta en calorías, postres, mantequilla de búfalo, comida rápida, especias y se recomienda comer estos alimentos con cantidades relativamente pequeñas para evitar el colesterol alto en la sangre y, para evitar tambien la obesidad.

Segundo lugar: 

productos animales , incluyendo leche y productos láctea constituyen la segunda pirámide, estos alimentos son ricos en elementos minerales esenciales para la construcción del cuerpo y los huesos y fortalecer su estructura, debido a que contienen altos porcentajes de calcio, preferiblemente comer pocos o productos Descremada en polvo, para evitar el aumento de peso y, para evitar tambien enfermedades del corazón.

 Tercer lugar: 

el tercer grupo de la pirámide de proteína, obtenida de carne y pescado, además de frutos secos y leguminosas. la proteína es un ingrediente clave para la construcción adecuada del cuerpo libre de cualquier defecto.

Cuarto lugar:

Verduras vienen en cuarto lugar, que es las más importantes fuentes de alimentos ricos en minerales, fibra y vitamina píldoras para el cuerpo y mejorar el trabajo del aparato digestivo, aumentar la eficiencia del metabolismo y también frutas que contienen un alto porcentaje de vitaminas diferentes, que a su vez promueve Potencia del sistema inmune en General.

Último grupo:

 o la base de la pirámide. Almidones, como: arroz, pasta, pan y cereales, que contienen todos los elementos que el cuerpo necesita.

Consejos sobre buena alimentación

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A pesar de la importancia de comer alimentos que se han mencionado anteriormente, no es necesario especificar la cantidad correcta por persona por día, la pirámide de alimentos es la herramienta ideal para determinar el propósito, donde divide los alimentos en diferentes clases de tamaño dependiendo de la vida de cada persona, que estas cuotas varían entre cada uno de Niños, adultos y tercera edad.

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Usted debe hacer  ejercicios para la fuerza de la salud mental de la esbelta, equilibrada y estable, para deshacerse de la grasa de comer diferentes alimentos.

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Ingesta suficiente  agua, por lo menos ocho a diez vasos por día para un adulto.